摘录一段：
“不伤害别人显然包括不杀生、不偷窃、不欺骗，也包括不侵犯别人——行为、言语、心意上都不侵犯别人。佛法所说的‘不侵犯’的治疗力量，就是以不伤害自己或别人为基本教义。

从一开始就不伤害别人，中途不伤害别人，最后也不伤害别人，这应该是文明社会的基础。神智清明的世界就是这样建立的。然而首先其公民必须是神智清明的，这里指的就是我们自己。如果缺乏自尊和勇气，我们就无法诚实和温柔地看待自己，于是我们就会继续生活在无明之中，因而对自己造成了最深的侵犯和伤害。

不伤害别人的基础是正念，也就是怀着敬意和慈悲，清楚地看见事物的原貌......诚实看待自己每一个当下的经验,因尊重自己而不评断自己,这是一辈子都要进行的事.

我们一旦全心全意地投注于这温柔的诚实之旅，就会惊讶地发现以往竟然看不到自己在许多方面都伤害了别人。因为我们的想法已经根深蒂固，所以听不到别人——或许温和或许粗暴——告诉我们的话。我们自己的行事风格，我们和别人相处的方式也许已经伤害了别人，而我们却不自知。我们已经习惯自己处事待人的方式，总觉得别人也应该习惯。”

意识到这个，就知道这个世界为什么到处充斥着伤害的力量了。如果我们伤害了外界，有一天这种力量就会反弹到我们自己身上。很多事，本来一句真诚的“对不起”就可以化解，可是想一想，我们已经多久没有真诚地说过“对不起”了？

在治疗心灵的创伤方面，技巧没有用、强烈的干预心也没有用、力气太大没有用、讲道理没有用、喊口号更没有用，自以为是的聪明更没有用。所有心灵的创伤，都需要发自内心的心灵力量，那种来自内心的真诚的柔软和关怀，它的治愈力比什么都要强大。

或许有时候，我们只是需要一声发自内心的“对不起”，以及一个真诚的拥抱，而已。